|
День грудных.
Защемление не прошло, даже, пожалуй, хуже стало. Тренировку пропускать смысла нет, наоборот - она снимает боль.
Веса убрал до минимально комфортных, чтоб не повредиться еще больше, сделал упор на технику. После первой пары подходов в жиме ощутил какое-то невероятное забитие в груди, какое изредка бывает в напампленной бицуле - как будто мыщца окаменела и гудит. Годно.
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 8일:
|
3270 kcal
|
지방: 61.79g | 단백질: 289.58g | 탄수화물: 427.71g.
아침 식사: Добрый Яблочный Сок, Ikea Брусничный Джем, Оладьи, Простоквашино Молоко Отборное, Быстров Каша 5 Злаков с Медом и Орехами, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар. 점심 식사: Суп с Лососем, Котлеты из Индейки, Хлеб Черный, Добрый Апельсиновый Сок, Макароны Отварные. 저녁 식사: Морской Котик Тунец Филе Натуральный, Вкуснотеево Творог 0,5%, Русский Узор. Тыквенный Нектар с Мякотью. Гомогенизированный., Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 간식/기타: Овсяное Печенье, Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 더보기
|
|
2795 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Тренировка снимает боль только временно и то, из за гармошек( андреналин, эндорфины итд). А ты уверен что это защемление?
2015년 10월 8일 작성이: Katariq
|
Абсолютно. Это не первое, и не последнее. Тренировки, по сути, единственный способ как-то улучшать ситуацию - после начала занятий проблемы со спиной переностся гораздо легче.
2015년 10월 9일 작성이: pozitronik
|
У вас от куда такая информация, что физ нагрузки при защемлении помогают?
|
Они помогают конкретно мне, конкретно при моей травме, которая и служит первопричиной защемов. За счет тренировок усилил мышечный каркас, улучшил кровообращение, постоянные растягивания, опять же, очень помогают. Раньше при защемах я мог неделю проваляться, не в сосотоянии подняться без укола, сейчас все переносится легче во много раз.
2015년 10월 9일 작성이: pozitronik
|
Ну это всё правильно и логично, интересен сам момент, почему вы думаете, что в период обострения нагрузки нужны и полезны? Общая картина у меня такая же, врач выбор поставил или мышцы или носи корсет для поддержки.
|
Я не врач, и могу судить только по собственным ощущениям. Нетяжёлые тренировки, без компрессионных нагрузок на позвоночник приводят меня в норму быстрее, чем ничегонеделание и таблетки - у меня была не одна возможность проверить это. Почему так происходит - я не знаю.
2015년 10월 9일 작성이: pozitronik
|
Ну если они и правда не тяжелые то да. Там в момент защемления возникает отек, нужно улучшение циркуляции крови(в меру) для того что бы быстрее спал. Пару лет назад, пока заниматься не начала, был случай, так защемило, какое там двигаться, дышать больно было, даже температура высоченная поднялась. Ни таблетки, ни мази не помогли, только лёгкая разминка с очень маленькими весами дома. Но вот что тяжёлых нагрузок надо избегать в период обострения знаю точно, будьте аккуратней, слишком опасное это дело. И удачи вам)
|
Спасибо.
У меня бывали случаи, когда без обкалывания анастетиками я пошевелиться не мог. Вот это - обострение, а сейчас - ерунда =)
2015년 10월 9일 작성이: pozitronik
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|