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1 ovo 165g de tambaqui 50g de cenoura crua 70g de repolho verde 60g de pepino japonês 292kcal com muita saciedade e qualidade. Como não fui treinar, não comi o carbo. Não tive demanda energética hoje, então não tem necessidade
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 21일:
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1422 kcal
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지방: 35.49g | 단백질: 152.45g | 탄수화물: 122.92g.
아침 식사: Dux Whey Protein Concentrado, Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo, Wickbold Pão Fermentação Natural Tradicional. 점심 식사: Pepino Japonês, Tambaqui, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Repolho, Tomates. 저녁 식사: Cenouras, Tambaqui, Repolho, Macarrão Fresco (Cozido). 간식/기타: Cenouras, Tambaqui, Pepino Japonês, Repolho Verde, Ovo. 더보기
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