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Tengo que hacer cenas menos copiosas. Estoy engordando y se ha frenado la buena tendencia.
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99.4 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 38.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 21일:
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1660 kcal
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지방: 77.31g | 단백질: 90.31g | 탄수화물: 160.97g.
아침 식사: Hacendado Stevia, Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Santiveri Galletas Avena, Silueta Pan Integral 8 Cereales, Tassimo Latte Macchiato Caramel, Burgo de Arias Queso Fresco 0%. 점심 식사: Nueces, Pepinillo Dulce, Peras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Ensalada Gourmet, Tomates, Pechuga de Pollo a la Plancha. 저녁 식사: Hacendado Yogurt Sabores 0%, Peras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Guindillas Extra en Vinagre, Ajo, Hacendado Macarrones Integrales, Calvo Atún Claro al Natural, Gazpacho. 간식/기타: Agua del Grifo, Té (Infusión), Ciruela. 더보기
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3409 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 요리 - 30 분, 운전 - 30 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
Vamos!!! ánimo!! a por esas cenas ligeras!!
2015년 09월 21일 작성이: Lidiababydieta
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Prueba hacerte algún puré de verduras, además de fibra son depurativos a mi me van muy bien!!! (Ej.2 puerros, 2 zanahorias, 2 calabacines, trozo calabaza, ramita de apio y media pechuga sal y pimienta, todo troceado y hervido durante 40 min, dejas templar y reserva el caldo para bebertelo otro dia y despues trituralo) es mi puré favorito pero porke la calabaza me encanta! Muchos ánimos! !!!!
2015년 09월 21일 작성이: Karmona81
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Pues tengo una calabaza ahi esperando, pero no se si podre cortarla jaja. Por cierto hoy he empezado el gimnaio y me han dicho que la lechuga retiene liquidos por la noche, me han dejado plof. Karmona, me ha encantado la receta, la probare pero sin apio que no nos llevamos bien jijij
2015년 09월 21일 작성이: Pimosa
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Mejor proteinas para cenar
2015년 09월 21일 작성이: gomenara
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