230 kcal, duas fatias de pão integral 50g, 1 ovo e 30 g de queijo ricota 😍
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 23일:
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1141 kcal
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지방: 36.73g | 단백질: 57.82g | 탄수화물: 141.48g.
아침 식사: Ovo Frito sem Gordura, Pullman Pão Integral Original, Isis Queijo Ricota. 저녁 식사: Ovo Frito sem Gordura, Dona Clara Flocão de Milho, Sabor da Terra Semente de Chia, Qualitá Uva sem Semente Crimson. 간식/기타: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Ceifeiro Semente de Chia. 더보기
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2356 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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