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So die ersten drei Wochen sind um und ich hab es geschafft wieder in meinen Rhythmus zu kommen und das emotionale Essen zu stoppen. Mir ist klar das es immer mal wieder passieren kann, aber ich arbeite daran andere Möglichkeiten zu finden mit den Gefühlen umzugehen, als sie weg zu essen.
Sport hilft sehr gut gegen Stress bei mir.
Habt eine schöne Woche und danke für eure Unterstützung 💪😊❤️
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85.5 kg
지금까지 감소한: 27.5 kg.
남은양: 12.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 2일:
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1754 kcal
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지방: 57.92g | 단백질: 97.25g | 탄수화물: 216.94g.
아침 식사: Chia-Samen, Chiquita Banane, Aldi Bio Dattelsirup, Ener Bio Feine Haferflocken, K-Classic Magerquark Laktosefrei. 점심 식사: Möhren, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bürger Mini-Gnocchi, Alpro Cooking Light, Champignons, Vita D'or Rapsöl, Hähnchenbrust Fleisch. 저녁 식사: Birnen, Gurke (mit Schale), Milbona Käse Aufschnitt Leicht, Cocktailtomaten, Harry Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Gut & Günstig Putenbrust, Philadelphia Balance, Nutella Nutella, Milbona High Protein Grieß Pudding Zimt. 간식/기타: Ferrero Küsschen. 더보기
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3069 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, 이소라 - 45 분, 요리 - 20 분, 쇼핑 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 55 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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