OdeteLi님의 저널, 2023년 09월 30일

Olha, não acho que esteja ruim não. Já fui a uma consulta com uma nutricionista muito boa e ela dizia que perder 1kg por mês, faz a gente pensar em constância. Mas assim, eu te entendo, porque pra gente que está acima do peso, as vezes perder mais, quando se torna mais visível a perda, é mais gratificante. Tenta falar com ela, pra ela ajustar mais alguma coisa 

Ruim, não está, afinal vc perdeu. Se tiver malhando, ganhou massa magra. Porém fazer um batalhão de exames seria bom. Eu, nessa de emagrecer pouco, descobri uma doença que se chama hiperinsulinismo, ainda não estou tratando com remedio, mas já consegui ajustar minha dieta, e ajudou bastante, tô co seguindo perder, 2 k em 18 dias mais ou menos. Ainda é lento, porém saudável. 

Você já perdeu 15 kg desde quando começou!!! Parabéns! O nosso cérebro entende que o melhor peso pra nós é o maior peso que já tivemos, com isso é liberado mais hormônio da fome e menos do apetite e nosso metabolismo basal reduz também, então fica mais difícil perder peso com o tempo. Você fazer exercício aeróbico mais musculação ajuda melhorar o metabolismo. Ganhar massa magra é muito importante nesse processo. Continue firme! Você já conseguiu um resultado maravilhoso 

Na prática, quando estamos em déficit calórico, perdemos pesp continuamente. Mas, não foque somente no peso! As alterações do organismo de intestino um pouco mais preso (volume fecal), retenção hídrica, treino resistido, entre outros, são fatores que elevam o peso, sem ser mais gordura. Mantenha-se firme na dieta, e esqueca a balança um pouco.  

É normal que com o passar do processo sua perca de peso diminua, seu corpo passa por adaptações metabólicas durante o processo. Se vc está fazendo musculação, aeróbico e tendo uma boa alimentação está no caminho certo, mas os profissionais que lhe acompanham devem ter conhecimento sobre isso e quebrar a homeostase. Qualquer coisa entra em contato que te ajudo. 

eu como 2g de proteína por kg 2g de carboidrato e 1g de gordura e muita salada, parei de beber e academia pesada por 40min,não tenho tempo p cardio da p eliminar muitos kg, e nunca esqueço de adicionar os alimentos no app 

acontece o seguinte, quando vc perde peso seu metabolismo diminui em 25kcal e sua fome aumenta em 100kcal em média a cada quilo perdido. Aeróbio é fundamental para a biogênese, não precisa perder o dia inteiro em cima da esteira/bike. Existem formas muito eficazes que em pouco tempo você terá um resultado bacana.