|
Vähän alle vuosi sitten kävin InBody-mittauksessa, jonka tulokset pisti huolestuttamaan. Lihaksia painoon nähden juuri ja juuri tarpeeksi, kun taas rasvaprosentti oli korkea, käytännössä siis laihaläski. Lisäksi kunto oli todella huono, en nukkunut hyvin, kokoajan ahdisti ja ruokailutottumukset olivat todella epämääräiset.
On palkitsevaa ajatella miten paljon oon saavuttanut tän vuoden aikana. Oon tavoitepainossa, jossa on myös varaa vähän nousta kunhan lihaksia saan tehtyä vielä lisää 💪🏼 Olen saanut kuntoilusta osan arkea ja löytänyt kuntoilun innon uudestaan ❤️ Jopa venyttely/liikkuvuus/pilatestreenit menee nykyään, sillä olen tajunnut kuinka tärkeää monimuotoinen liike on keholle, eikä aina tarvitse vetää 1,5h rääkkitreeniä jos ei siltä tunnu. Unen kanssa menee myös huomattavasti paremmin, vaikea uskoa että entisestä yökukkujasta on tullutkin aamuvirkku 🤯 Olen oppinut paljon ravitsemuksesta (johon on muodostunut lähes pohjaton mielenkiinto), ja nyt muistan myös tämän faktatiedon sivussa harjoittaa kehon kuuntelua ja lempeyttä myös sille, ettei joka päivä tarvitse syödä täydellisesti, vaan juuri niin, kuin kehosta tuntuu aidosti hyvältä. Nykyään syön paljon tiedostavammin ruokani kuin ennen, mistä johtuen olen myöskin huomannut mitkä ruoat oikeasti toimivat itselle ja mitkä eivät. Ja, ensimmäistä kertaa elämässäni pidän siitä mitä peilistä nään. 🤭
Koen ettei matka kuitenkaan ihan vielä ole siinä vaiheessa, että voisin näillä elintavoilla jatkaa ihan loppuelämää. Nyt kun tavoitepaino on saavutettu, koitan hitaasti nostaa kaloreita, sillä koen ettei tämänhetkinen kalorimäärä ole minulle tarpeeksi (n. 1500-1600). Liikun enemmän tai vähemmän n. 3-6krt viikossa, ja haluaisin tosiaan pitää kiinni sekä vähitellen kasvattaa lihasmassaa. Mutta eniten huolettaa tämän projektin aikana kuukautiskierron epäsäännöllistyminen, joka on kyllä ollut ennenkin ajoittain ongelma, muttei näin vahvasti. Lisäksi tämän mukana tulee usein väsymys, joka saattaa toki johtua myös kilpirauhasen vajaatoiminnasta, jos lääkityksen annostus on edelleen väärä. Tai sitten oma näkemykseni omasta "unelmakropasta" ei olekaan muun kroppani mielestä se ihanteellisin. Että näitä ajatuksia pallottelen seuraavaksi 🤹♀️
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 20일:
|
1721 kcal
|
지방: 74.11g | 단백질: 64.13g | 탄수화물: 154.90g.
아침 식사: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Saarioinen Tomaatti Chili Salaatinkastike, Oliiviöljy, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Kotimaista Täysmaito, Kahvi, Kurkku. 점심 식사: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Pekoni (Paistettu Pannulla), Sienipiirakka. 저녁 식사: Kotimaista Kinuskikastike , Pirkka Vanilja Kermajäätelö, Pekoni (Paistettu Pannulla), Sienipiirakka. 간식/기타: X-Tra Long Drink Greippi Light, Megaforce Energiajuoma Sugarfree, Kotimaista Proteiinipatukka Metsämarja. 더보기
|
|