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Buongiorno!!! Cari amici di fs ho bisogno di un vostro parere; come ormai ben sapete il mio obiettivo è, non perdere del peso, ma piuttosto tonificare...insomma guardandomi allo specchio non vorrei vedermi troppo magra ma piuttosto soda e con delle belle curve! In questi mesi ho quindi sempre e solo fatto pesi, da un po' di tempo a questa parte la mia palestra ha, però, chiuso per ferie e resterà chiusa per 2 settimane in tutto. In queste due settimane ho così deciso di praticare una camminata veloce...vado tt le sere al parco a passeggiare e devo dire che la cosa mi piace anche parecchio! Vi chiedo...secondo voi questo tipo di attività è efficace per mettere su i muscoletti???? Grazie
다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 20일:
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1542 kcal
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지방: 49.20g | 단백질: 106.73g | 탄수화물: 165.39g.
아침 식사: Rigoni di Asiago Marmellata di Lamponi, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Zymil Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Misura Crackers Integrali, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Orogel Cubello Bieta Erbetta, Galbani Mozzarella Santa Lucia senza Lattosio. 저녁 식사: Melone, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Auchan Insalata Mista, Aia Sottilissime Tacchino. 간식/기타: Mevgal Crema di Yogurt Greco Extra 2%, Nestlé Fitness Cereali Integrali, Banana, Albicocche. 더보기
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1397 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 23 분, 운전 - 40 분, 샤워 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 13 시간 47 분. 더보기
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 댓글
Ciao, la vera ipertrofia muscolare si ha con i pesi non ci sono storie, la corsa può far rimanere attivo il muscolo, se ci pensi gli unici atleti collegati alla corsa che hanno un buona muscolatura sono i velocisti ( e solo quelli ad alti livelli)...quindi la corsa ti può fare bene a livello cardiovascolare e per tenere il muscolo attivo ma non sperare in uno stimolo ipertrofico
2015년 08월 20일 작성이: Saverio91
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Esiste una serie di attività che puoi fare a corpo libero. Piegamenti, squat, affondi, dip tra due sedie, calf rise, etc. Se nel parco dove vai a camminare trovi una sbarra, potresti fare anche pull-up e chin-up. Camminare tutti i giorni ti permetterà di "asciugare", bruciando qualche grasso, ma perderai anche la massa, ergo io non esagererei con le camminate, e le alternerei piuttosto agli esercizi a corpo libero summenzionati. In sintesi, per rispondere alla tua domanda: questo tipo di attività NON è adatto a mettere muscoletti, rischi piuttosto di perdere quelli che hai.
2015년 08월 20일 작성이: exitplanetdust
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Considera il mio discorso in linea di principio. Non vorrei passare per il palestrato - ignorante - aerobicofobico. Nel concreto, in 2 settimane di camminate, non perderai niente. Ma per i motivi summenzionati, io non mi limiterei alle camminate.
2015년 08월 20일 작성이: exitplanetdust
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Grazie mille ad entrambi! :)
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