café da manhã: torrada com ovo e tomate + banana almoço: salada, macarrão e salmão pré treino: expresso sem açúcar lanche: biscoitinhos proteicos jantar: tapioca com queijo, cuscuz e ovo + 3L de água
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 1일:
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1326 kcal
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지방: 47.34g | 단백질: 84.22g | 탄수화물: 146.10g.
아침 식사: Tomates Cereja, Banana, Ovo, Visconti Pão de Forma Tradicional. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Alface, Barilla Penne, Natural One Suco de Manga Natural, Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Suco de Cajá, Queijo Coalho, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Tapioca. 간식/기타: Dolce Gusto Café Expresso , Wheyviv Banana com Whey Protein. 더보기
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1726 kcal
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운동:
HIIT - 1 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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