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- dia 1 tirando foto do que eu como pra evitar compulsão café da manhã: pão com ovo e melão almoço: salada ceaser com camarão pré treino +mu jantar: inhame com queijo coalho e suco de acerola 3L de água - respeitando meus sinais de fome e saciedade
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 30일:
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1297 kcal
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지방: 54.01g | 단백질: 61.58g | 탄수화물: 139.41g.
아침 식사: Hortifruti Melão Amarelo , Plus Vita Pão de Forma Original, Ovo Mexido. 점심 식사: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Queijo Parmesão (Ralado), Croutons Simples, Molho Caesar para Saladas. 저녁 식사: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Queijo Coalho, Natural One Suco de Acerola . 간식/기타: +Mu Exquenta Pré Treino, Lacta Amandita (3). 더보기
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1596 kcal
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운동:
HIIT - 1 시간 5 분, 휴식 - 15 시간 55 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
Quantos passos você dá por dia? E sua meta de calorias em exercício? Eu tô em 200 e achando pouco
2023년 08월 31일 작성이: luxmathias
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