OdeteLi님의 저널, 2023년 08월 30일

Whey protein 

adiciona um whey com baixo carb. ajuda demais! bate c leite e frutas fica uma delícia  

Whey protein ajuda muito a bater a meta de proteína diária. Eu compro whey da Growth, o custo benefício é muito bom, cada dose tem cerca de 23g de proteína. O sabor beijinho é sensacional. ;) 

completa seus alimentos com whey Protein a tarde, e albumina antes de dormir! 

feijao, ricota, requeijão (olha a tabela, pega os q tem mais proteína c menos gordura), iogurte, chia, pão integral (tem mais proteína c relação ao pão branco), leite em pó eu consumo o integral e o desnatado, depende de como ta as macros do dia. Eu tenho conseguido bater 90 a 100g assim. Whey facilita bastante mas no meu caso q n posso gastar agora, tive q tentar bater só c alimentos e tô conseguindo.  

caso vc consuma aveia, tenta consumir mais o farelo, que tem mais proteína tbm. Cacau em pó 100%, brócolis tbm ajudam. 

whey protein  

Eu comecei com o whey pra conseguir bater minhas proteínas do dia, e realmente com 1 dose consegui atingir. No mais é ter proteína em todas as refeições, e priorizar com pouca gordura para não ultrapassar as calorias, então ovo, o carnes magras (a que mais como é patinho), peito de frango, peixe, creme de ricota, iogurte, ervilha 

tem que suplementar proteina. pode ser whey ou a vegetal  

Grão de bico, quinoa, ervilha, feijão, atum sólido em óleo, whey protein, iogurte, proteína texturizada de soja (pts). Estou consumindo proteína em todas as refeições. No café da manhã 2 gemas e 2 claras de ovo, no lanche da tarde 20g de whey protein ou 3 ovos. No almoço e janta, 135g de carne vermelha ou 165g de carne de frango ou 190g de peixe. Comprei o whey protein da Growth que é mais barato.. porque estava enjoada de comer ovo. Tb como aveia, iogurte, queijo, chia, creatina, que tem um pouco de proteína. 

Whey 3W da Max Titanium tem 32g de proteína por porção. Uso pra substituir uma refeição do dia. 

Valeu gente. Vou ver aqui se encontro o whey 

Eu sou vegana e sofro com isso tb, por isso a minha nutricionista coloca semente de abóbora e de girassol no almoço e no jantar, e tomo 1 Scoop de Whey vegetal 2x ao dia…as sementes ajudam bastante no aumento de proteína e gorduras boas!! Espero ter ajudado!! 🥰 Obs.: quinoa e aveia não são proteínas 

whey é uma mão na roda. além de super gostoso é muito prático...só toma cuidado com fraude, compra das lojas oficiais, growth, max, etc 

uma dica, de todos que já provei os que mais gostei foram da Dux, o melhor preço que encontrei foi no site deles com cupom de desconto, uso esse PACGIOVANAMAGHIDMAN que da 25% em todo o site. Para você que vai começar a usar o whey concentrado já vai ser ótimo, e mais barato. O sabor varia de acordo com o objetivo de uso, minhas sugestões: chocolate pra tomar com leite (tipo nescau), coco para comer com com iogurte e frutas ou fazer vitamina, e o butter cream para mingau eu receita porque tem gosto de biscoito amanteigado. O de baunilha apesar de ser básico e gostoso fica enjoativo depois de um tempo 

Whey protein da dux, comprei o de cookies, pedi no site da Amazon; e mesmo com o cupom de desconto, no site da dux está mais caro  

Daya, certeza que esta olhando as informações com a mesma proporção? porque não faz sentido algum, muito menos o valor calórico gigante que isso vai dar 

whey da* Evo nutrition lab isolado hidrolisado*, aquele da vaquinha🐄🐮 tem sabor ninho, cookies, chocolate e quase nada de carbo. só compro no site oficial e sempre tem cupom de desconto. 

Com frango desfiado, sem gordura, vc pode fazer até massa de pizza e pão. Invista nas carnes magras. 

whey da dux