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Almoço de que já treinou forte das 05h30 às 06h45 e desde então estava trabalhando na frente do computador. Foi um almoço improvisado... ainda bem que o arroz e feijão estavam prontos.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 29일:
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1560 kcal
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지방: 56.91g | 단백질: 87.96g | 탄수화물: 175.91g.
아침 식사: Itambé Leite em Pó sem Lactose, Leve Crock Farelo de Aveia sem Glúten, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 점심 식사: Centrum Vitagomas, Banaboa Mariola de Banana Passa, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Bonduelle Seleta de Legumes, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Banana Prata, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. 간식/기타: Lacta Lacta Intense 60% Cacau e Café, Tostines Biscoito Água , Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate. 더보기
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2377 kcal
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운동:
쇼핑 - 30 분, 서있기 - 30 분, 책상 업무 - 5 시간, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 45 분, 헬스 - 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, HIIT - 20 분. 더보기
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