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MEU LANCHE DA TARDE E PRÉ TREINO -193 CALORIAS 01 KIWI 01 IOGURTE INTEGRAL NESTLE (85G) 02 COLHERES DE SOBREMESSA DE LEITE EM PO DESNATADO 01 XIC. DE CAFÉ SEM AÇUCAR 01 COLHER DE CHÁ DE CHIA
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 20일:
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1570 kcal
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지방: 67.59g | 단백질: 87.45g | 탄수화물: 149.65g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos Finos, Uva Itália, Tirolez Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Melitta Café sem Açúcar . 점심 식사: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Brócolis Cozido, Alface, Peixe Empanado Frito, Legumes Cozidos, Couve Refogada, Arroz com Cenoura. 저녁 식사: Limão, Tomates Vermelhos, Batata Assada, Sadia Coxinha da Asa de Frango. 간식/기타: Ceifeiro Semente de Chia, Kiwi, Melitta Café sem Açúcar, Molico Leite Desnatado em Pó, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
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2752 kcal
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운동:
하이킹 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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