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ALMOCINHO DE HOJE: 439 CALORIAS ARROZ COM CENOURA - 50G FILÉ DE PEIXE FRITO ( 90G) COUVE REFOGADA( 01 COLHER GRANDE) LEGUMES (100G) ALFACE 02 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE MEIO AMARGO (13 G) EM BUSCA DO MEU OBJETIVO. FALTA 19 KG
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 20일:
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1570 kcal
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지방: 67.59g | 단백질: 87.45g | 탄수화물: 149.65g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos Finos, Uva Itália, Tirolez Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Melitta Café sem Açúcar . 점심 식사: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Brócolis Cozido, Alface, Peixe Empanado Frito, Legumes Cozidos, Couve Refogada, Arroz com Cenoura. 저녁 식사: Limão, Tomates Vermelhos, Batata Assada, Sadia Coxinha da Asa de Frango. 간식/기타: Ceifeiro Semente de Chia, Kiwi, Melitta Café sem Açúcar, Molico Leite Desnatado em Pó, Nestlé Iogurte Natural Integral. 더보기
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2752 kcal
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운동:
하이킹 - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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