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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 19일:
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1669 kcal
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지방: 37.71g | 단백질: 115.08g | 탄수화물: 226.04g.
아침 식사: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Melitta Café sem Açúcar, Manga Palmer, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Pão Integral Artesano. 점심 식사: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Filé de Frango Grelhado, Swift File de Tilapia, Beterraba Cozida, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Legumes Cozidos, Alface. 저녁 식사: Alcatra Grelhada, Limão, Tomates, Legumes Cozidos, Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido. 간식/기타: Jasmine Cookie Integral Cacau, Molico Leite Desnatado em Pó, Nestlé Iogurte Natural Integral, Flormel Doce de Leite Zero (20g), Banana, Lugen Semente de Chia, Molico Leite Desnatado em Pó, Nestlé Iogurte Natural Integral, Uvas. 더보기
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2775 kcal
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운동:
실내자전거 - 10 분, 런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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