|
ровно год назад я весила 42 килограмма :) Вес на фото и сейчас - 58 Выросли силовые показатели, со здоровьем наконец-то никаких проблем нет. Сейчас цель - повышение весов в рывке + снижение % жира.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 14일:
|
1223 kcal
|
지방: 33.71g | 단백질: 97.36g | 탄수화물: 128.39g.
아침 식사: Помидоры, Сыр Чечил, Яблоко, Яичный Белок, Мистраль Овсяные Хлопья. 점심 식사: Сухие Цельные Семена Кунжута, Protein Rex Protein Rex Gym Арахис, Мистраль Хлебцы с Красным Булгуром и Базиликом, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Цветная Капуста (Замороженная), Куриное Филе, Heinz Кетчуп Томатный, Зеленая Фасоль (Замороженная). 저녁 식사: Огурец, Пекинская Капуста, Сметана 15%, Приготовленный Яичный Желток, Яичный Белок. 간식/기타: Абрикос, Пастила, Малина. 더보기
|
|
 댓글
2023년 07월 14일 작성이: IRINKA.Z2
|
2023년 07월 14일 작성이: likangel04
|
Как вы снижаете процент жира?
2023년 07월 14일 작성이: ira_moloko
|
2023년 07월 14일 작성이: @Pure_water
|
ira_moloko, силовые тренировки+прогулки на свежем воздухе, ~1,8 г белка на кг веса, дефицит калорий
все ✔️
2023년 07월 14일 작성이: likangel04
|
Как вы так набрали?быстро еду добавляли?
2023년 07월 14일 작성이: illusion85114
|
просто в один момент сняла все ограничения, ну и спорт в моей жизни все это время присутствовал, а мышцы тяжелее жира все-таки.
2023년 07월 14일 작성이: likangel04
|
2023년 07월 14일 작성이: kseniatver4218
|
2023년 07월 18일 작성이: Жулай Роман
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|