jucabral.c님의 저널, 2023년 07월 11일

DIA 2 TENTANDO SECAR

🍳café da manhã: goiaba com aveia + whey
🥗almoço: salada, carne, batata inglesa, arroz com cenoura e brócolis
🥪lanche: magic toast
🍲jantar: cuscuz, carne, tapioca e queijo coalho
+ treino de abs rapidinho

다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 11일:
1232 kcal 지방: 33.70g | 단백질: 87.43g | 탄수화물: 140.98g.   아침 식사: Goiaba, Dux Whey Protein Isolado Cookies , Quaker Aveia em Flocos Finos. 점심 식사: Tomates Cereja, Cenouras, CBS Suco de Abacaxi, Brócolis Cozido, Alface, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Filé Mignon Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Queijo Coalho, Cuscuz (Cozido), Filé Mignon Grelhado, Do Bem Suco de Tangerina Integral, Tapioca. 간식/기타: Marilan Magic Toast Integral. 더보기
1330 kcal 운동: 윗몸일으키기 - 12 분, 휴식 - 14 시간   48 분, 숙면 - 9 시간. 더보기

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