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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 29일:
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1486 kcal
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지방: 52.00g | 단백질: 85.14g | 탄수화물: 158.66g.
아침 식사: Tirol Queijo Mussarela (18g), Panco Pão de Forma Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar . 점심 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batatas Fritas Caseiras, Macarronese, Molho Vinagrete, Arroz com Cenoura. 저녁 식사: Predilecta Ketchup Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Natural One Suco de Uva Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Da Terrinha Tapioca. 간식/기타: Melitta Café sem Açúcar . 더보기
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2789 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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