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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 28일:
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1696 kcal
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지방: 51.88g | 단백질: 88.42g | 탄수화물: 223.65g.
아침 식사: Tirolez Queijo Minas Padrão, Banana Prata, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras , Quaker Aveia em Flocos Finos, Melitta Café sem Açúcar , Cafezinho. 점심 식사: Legumes Cozidos, Mangas, Morangos, Batata Inglesa Cozida, Paleta Bovina Cozida, Peixe Empanado Frito, Tomates, Couve Refogada, Arroz com Cenoura, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Natural One Suco de Uva Integral, Limão, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Chuchu Cozido, Ovo Frito, Feijão Preto Cozido, Alface. 간식/기타: Café Mocha, Nestlé Leite em Pó Ninho, Nestlé Iogurte Natural Integral, Peras. 더보기
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3038 kcal
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운동:
런닝머신 - 25 분, 실내자전거 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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