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encrrando o dia com 4000kcal. bora chegar nos 72kg<10%bf #bodybuildernatural #comalimpo @francisco.costajr
다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 25일:
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3680 kcal
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지방: 47.67g | 단백질: 268.41g | 탄수화물: 587.38g.
아침 식사: Ricota Fresca, Pão de Forma Tradicional, Café, Orégano, Tomates. 점심 식사: Posta de Tilápia, ARROZ BRANCO, Laranja Lima, FEIJAO PRETO. 저녁 식사: Rabanetes, Frango Desfiado, Alface, Chicória, Suco de Limão, Cebola Roxa, Glutamina, ZMA, Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido. 간식/기타: Ricota Fresca, Magic Toast Integral, Queijo tipo Cottage, BCAA 3000 + ARG, MALTO DEXTRINA 1KG (LIMAO), Beta-Alanine, Creatina Creapure, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Natural, Café, Cacau em Pó, Whey Protein Concentrado Natural, Banana Prata, Farelo de Aveia, Canela, Clara de Ovo, Uvas-Passas, Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 더보기
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