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Almoço com comida de verdade com bastante carboidratos, proteína e fibras só 380 calorias. Muita energia para os meus treinos de musculação e assim vou melhorando composição corporal e disposição.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 31일:
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1187 kcal
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지방: 31.94g | 단백질: 87.10g | 탄수화물: 149.45g.
아침 식사: Danone YoPRO Natural, Jaguacy Avocado, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Hortifruti Banana Nanica, Espresso Coffee, Hortifruti Mamão Papaia, Sour Dough Bread, Optimum Nutrition Whey Protein. 점심 식사: Hortifruti Patinho Moído , Carrefour Couve Flor, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Hortifruti Laranja Bahia, Hortifruti Brócolis Cozido, Lettuce Salad with Tomato, Camil Lentilha Pronta. 간식/기타: Nutty Bruce Activated Almond Milk, Native Oat Bran, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Espresso Coffee, Milk. 더보기
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1768 kcal
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운동:
스텝퍼 - 15 분, HIIT - 20 분, Apple Health - 23 시간 25 분. 더보기
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