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Eu consumia 1200 calorias por dia. Emagreci (mas ainda falta eliminar 3kg), mas não tive perda no percentual de gordura. Fui numa nova nutricionista ontem e ela me prescreveu um novo planejamento alimentar, passando a ingerir 1800 calorias por dia. Eu treino 6 vezes por semana (musculação e cardio). Estou com receio de engordar e curiosa para ver os resultados daqui em diante. Espero que dê certo. 🙏🙏🙏
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63 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 25일:
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1557 kcal
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지방: 43.39g | 단백질: 141.89g | 탄수화물: 142.48g.
아침 식사: Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 점심 식사: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Fumel Banana Passa sem Açúcar. 저녁 식사: Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada, Camil Arroz Branco Cozido. 간식/기타: Tostines Biscoito Água , Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Danone YoPRO 17G High Protein Natural. 더보기
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2405 kcal
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운동:
쇼핑 - 40 분, 요리 - 1 시간, 설거지 - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 헬스 - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 12 시간 15 분, 교육 - 2 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Vc ta com a mesma neura da minha mae - seguir oq a nutri passou achando que é mta comida e engordar. Vc acha que uma nutri ia te passar um plano alimentar para engordar? Que raio de nutri seria essa? Ela quer o seu melhor, quer mais um aluno satisfeito, é ótimo pra vc e para ela. Só segue que é sucesso
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Obrigada mais uma vez pelo apoio e incentivos.
@Vinicius Souza, eu estou com o meu hipotireoidismo controlado há 12 anos. Eu tomo medicamento religiosamente todos os dias ao acordar. Fiz exames há 2 semanas e está tudo ok.
Estou aumentando a ingestão de alimentos pouco a pouco. Hoje eu lanchei à tarde (quase nunca faço isso) e vou jantar. Em outras ocasiões, se eu lanchasse, eu não jantava.
Valeu pessoal! 🥰
2023년 05월 25일 작성이: luizahbr
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2023년 05월 25일 작성이: Vinicius Souza
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eu estava na mesma comendo de mais até mais que antes do processo de cuidados com a saúde mais já tive resultado mais perda de gordura que massa magra claro que treino 5x na sema pesado musculação, mais resultados já começou a surgir muita dedicação, foco que dá certo
2023년 05월 25일 작성이: dheymiaraujomatheus
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2023년 05월 25일 작성이: tfelician0
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algo irrelevante na sua vida responder esta minha humilde pergunta, você treina quanto tempo por dia ?
2023년 05월 25일 작성이: luludopix8
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Eu passei por um processo semelhante, mas depois de anos fazendo dieta de baixa caloria, mudamos a estratégia para subirmos as calorias observando os macronutrientes adequados para minha individualidade e objetivos. Hoje consumo 2.000 por dia, treino 6 por semana e embora a balança já não altera mais, a composição corporal melhorou significativamente. Além disso, meu humor, disposição, energia tiveram muita melhora. Paciência e persistência são as chaves.
2023년 05월 25일 작성이: marianaricarte
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Provavelmente você emagreceu queimando massa magra ( músculos ) devido a baixa ingestão de calorias e proteínas. Desejo sucesso com a nova nutri.
2023년 05월 25일 작성이: gessyf
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@Luludopix8, eu treino de 40 minutos a 1 hora por dia, pois é o tempo que eu tenho. Eu treino às 6h da manhã, antes de ir trabalhar. Eu acordo às 4h da manhã para ter tempo e disposição para dar conta de tudo. Meus dias preferidos de treino, obviamente, são os sábados e domingos.
2023년 05월 26일 작성이: luizahbr
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É, @marianaricarte, eu estou nesse caminho. E é isso que eu quero.
@gessyf, foi isso que aconteceu, felizmente eu perdi pouca massa magra. Eu até eliminei uma boa quantidade de massa gorda, mas a proporção continuou a mesma. Agora, tenho que trabalhar/treinar e me alimentar melhor. Tenho que ter um pouco de paciência, porque construir músculos toma tempo e trabalho.
Obrigada pelas dicas e apoio. 😉
2023년 05월 26일 작성이: luizahbr
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2023년 05월 26일 작성이: frpaty
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