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Primo giorno di IF, vediamo come va
다이어트 캘린더 보기, 2015년 06월 22일:
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2154 kcal
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지방: 69.06g | 단백질: 159.01g | 탄수화물: 204.44g.
점심 식사: OK Bio Gallette di Segale, Maruzzella Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Coop Uva Sultanina, Coop Noci Sgusciate, Miele Dati Inran Miele Dati Inran, Select Lenticchie Medie, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Bongiovanni Glutine di Grano, Bongiovanni Farina di Soia Degrassata, Delicius Filetti di Sgombro al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Pere, Benesì Coop Cereali Fiocchi Croccanti con Fibra, Sojasun Yogurt Bifidus Bianco Naturale, Aptonia Proteine della Soya. 더보기
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2509 kcal
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운동:
휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분. 더보기
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 댓글
2015년 07월 23일 작성이: dietfast77
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Sta per Intermittent Fasting, ovvero digiuno intermittente. Ci sono vari modi a cui approcciarsi, quello che sto facendo io da un mese è quello del 16+8....ovvero 16 ore di digiuno e 8 ore in cui mangiare quello che si è programmato nel proprio piano alimentare.
2015년 07월 23일 작성이: wasabi27
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Il principio é quello della dieta fast?
2015년 07월 23일 작성이: dietfast77
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Diciamo che la dieta fast è un modo per approcciarsi. LA dieta fast, hai 5 giorni in cui mangiare cio che si vuole e 2 a 600 kcal, personalmente non lo reputo un buon approccio, ma è un mio parare personale XD .La IF hai ogni giorni 16 ore di digiuno e 8 ore in cui mangi.In pratica, la mia è impostata in questo modo. faccio il primo pasto per fra le 12 e le 13...e l'ultimo fra le 19:30/20:30.E poi parto con 16 pre di digiuno, che comprende buona parte della notte.In pratica fai 3 pasti, pranzo, merenda e cena, senza suddividere il tutot in 6 o piu pasti.Ovviamente piano alimentare calcolato e bilanciato senza mangiare cio che si vuole. Da molta soddisfazzione arrivare a pranzo/merenda/cena è vedere tante portate in tavola, sopratutto in questo periodo dove l'apporto calorico è ridotto :D
2015년 07월 23일 작성이: wasabi27
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La dieta fast non la tento neppure, berrei birre doppio malto per 5 giorni per compensare i due giorni a 600 kcal...non é il caso girare ubriaca XD il mio nick tra l'altro é ingannevole, sembro una patita della fast ma sto seguendo una dieta della mia nutrizionista che non ci azzecca proprio con la fast;)
2015년 07월 23일 작성이: dietfast77
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ahahahahaha...più che altro con sto caldo bere birra è da pazzi...sudi il triplo ahahaha
2015년 07월 23일 작성이: wasabi27
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Già ma da ubriaca non senti le goccioline di sudore e a me basta davvero poco per partire sul brilla andante:DD
2015년 07월 23일 작성이: dietfast77
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Ecco, io potrei farla solo trascorrendo le 16 ore di digiuno sotto anestesia :D
2015년 07월 23일 작성이: Lunarel
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@dietfast @Lunarel ahahahahahahahahaha.....bhe guardate non è cosi tremendo come possa sembrare, anzi ti senti molto più energico.solo i primi 2 giorni patisci un pochetto, per il resto come approccio è veramente fantastico XD
2015년 07월 24일 작성이: wasabi27
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