OdeteLi님의 저널, 2023년 05월 7일

Oi! Sua meta é 1000kcal e sua média foi 1060kcal; o que signfica que você consumiu 60kcal por dia a mais do que sua meta. Mas eu acho sua meta muitoo baixa; não sou especialista, mas se você tem uma rotina ativa e pratica exercício pode consumir um pouco mais de calorias. Esse valor pode te fazer entrar em platô, além de ser uma dieta bem restritiva. Mas é só minha opinião hehe.. Eu pratico musculação 5x na semana e meu trabalho é bem ativo; consumo 1800kcal.  

Vc precisa descobrir sua TMB antes de fazer a soma de calorias. 

Mais creio que uma dieta de 1000 kcal vá te fazer não apenas gordura mas também massa magra. E uma dieta muito restrita. 

Eu praticamente tbm musculação e cardio 5x por semana... mais tem 3 meses que não estou perdendo peso e isso tá acabando comigo. Não sei mais o qu3 fazer... A minha dieta não é tão restrita assim... só como o que eu aguento. Já tive que aumentar pq tava consumindo apenas 700 aí o nutricionista mandou aumentar e passou uma dieta mais é muita coisa na dieta e eu não aguento 7 refeições por dia kk 

eu estava assim. então comecei a variar sabe dias vezes na semana como um pouco a mais das minhas calorias coisas de 300 calorias a mais de comida limpa isto acabou me ajudando muito comecei a emagrecer de novo  

Tente aumentar suas calorias, 1000 é muito pouco, e registre TUDO que vc come 

parecem bons números. se for baixinha e sedentária. porém se for mais alta e ou ativa em exercícios tá muito baixo. vai estagnar já já 

diz sua altura idade peso e quanto tem está em déficit para termos uma noção. 

não é recomendado ficar abaixo de 1200 calorias, inclusive pode ser maléfico ao seu corpo e emagrecimento 

procure por calculadora tdee no google 

Está bastante irregular sua dieta…acho que vale a pena equilibrar todos os dias… O próprio aplicativo (Fat Secrets) ajuda. Clique em “Relatórios” e depois no canto superior direito num alvo 🎯. E vai ter um botão escrito em verde: “Calcular o meu IDR”. Leia e depois clique no botão “Recalcular” Responda as perguntas e pronto! Ai então tente consumir seus alimentos dentro da faixa indicada… sempre que estiver abaixo da linha, vai estar em déficit…de acordo com suas intenções de ganho ou perda de peso. Espero ter ajudado. Sucesso na sua jornada!!! 🤩💪🤘 

Vc está comendo a mais q deveria. O certo seria come 1000k e no gráfico mostra 1060kg. Porém é bom manter a irregularidade pois fica mais difícil o corpo chega no platô. 

o ideal é comer 1300 calorias diarias. 

eu acho que em geral está muito baixa. calcule sua TMB e tire 500 kcal  

estou comendo 1700 calorias por dia, treino musculação, em 2 meses e meio já eliminei 12kl 

Varia de pessoa pra pessoa, geralmente entre 1200 ~ 1600 por dia (minimo para manter o corpo funcionando) 

Tenho 1,53 85,8kg e 26 anos kkk baixinha... faço musculação e cqrdio 5x por semana... mais durante o dia fico sem fazer nada 

calorias muito baixas assim vão desacelerar o seu metabolismo e com isso vai dificultar o seu emagrecimento, melhor comer umas 1500/1600 calorias mas com coisas saudáveis, arroz, frango, ovo, legumes, frutas.. comida de verdade  

Será que por isso eu senti que a digestão está demorando? Tipo como as 15:00 e as 18:00 ainda estou cheia do café da tarde 

Vou seguir o conselho de vocês.... No APP pede pra eu consumir 2000kcal mais eu acho muito kkk