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Esse ano já se foram 20kg! Eu cheguei a pesar 132kg, tentava emagrecer e desistia! Fiquei oscilando entre 125kg e 132kg em tentativas falhas e esse ano consegui engatar o emagrecimento com sucesso! Tenho muito orgulho do meus resultados!
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 20일:
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1655 kcal
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지방: 68.84g | 단백질: 170.92g | 탄수화물: 82.91g.
아침 식사: Sadia Peito de Peru, Itambé Queijo Mussarela, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Carrefour Uva sem Sementes, Danone Iogurte Natural Desnatado, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Vanilla Ice Cream. 점심 식사: Itambé Queijo Mussarela, Friboi Jerked Beef Traseiro, Philadelphia Cream Cheese Light, President Creme de Ricota Light , Mandioquinha. 저녁 식사: Contra-filé Grelhado, Seara Levíssimo , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tirolez Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Peito de Frango. 간식/기타: Sadia Peito de Peru, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral 18 Grãos . 더보기
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3604 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
tbm perdi 20 kg. a jornada não eh fácil. mas somos vencedores de não desistir. força. tamo junto
2023년 04월 20일 작성이: gabrielasbrandao
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Realmente não é fácil! É uma luta diária, mas seguimos firmes 💪🏻💪🏻
2023년 04월 20일 작성이: vw.vitor
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