2023년 04월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86.8 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 16.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 19일:
|
1180 kcal
|
지방: 40.06g | 단백질: 72.50g | 탄수화물: 130.85g.
아침 식사: Ovo Mexido, Pane Vita Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar. 점심 식사: Uvas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Quero Ketchup Tradicional, Quero Maionese, Café com Açúcar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Pane Vita Pão de Forma Integral. 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola. 더보기
|
|
3081 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|