Ranger 1966님의 저널, 2023년 04월 19일

Das ist glaube ich schwer zu beurteilen...es hängt ja auch von anderen Faktoren ab. Beruf, Freizeit, Sport und ggf. Erkrankungen...Startgewicht und Grundumsatz...Vielleicht hilft mal ein Coaching...Viele Krankenkassen bieten sowas an... 

...Wünsche Euch jedenfalls viel Erfolg🍀🍀🍀 

Frauen haben geringeren Verbrauch durch weniger Muskelmasse. Unfair, aber Fakt 🤷🏼‍♀️ 

Männer und Frauen nehmen unterschiedlich ab. Es hängt von vielen Faktoren ab: 1. Männer verbrauchen viel mehr Kalorien; sie haben mehr Muskeln und einen schnelleren Stoffwechsel. Männer verrichten in der Regel mehr körperliche Arbeit, und sei sie noch so einfach: Sie tragen das Fahrrad des Kindes raus oder bewegen einen Sessel. Dadurch können sie täglich 250-300 Kilokalorien zusätzlich verbrauchen. Aus diesem Grund liegt die unterste Kaloriengrenze für Frauen bei 1200 kcal, für Männer bei 1500. Wenn sie weniger essen, verlangsamt sich ihr Stoffwechsel. Die inneren Organe werden ausgehungert, und es wird auf jeden Fall Fett eingelagert. 2. Das Fett bei Männern lagert sich im Oberbauch ab Das Oberbauchfett bei Männern lässt sich durch Bewegung in Kombination mit einer Diät leicht loswerden. Dieses Fett ist lebensgefährlich, da es sich nicht nur unter der Haut, sondern auch zwischen den inneren Organen ablagert und Leber, Herz, Bauchspeicheldrüse und andere wichtige Organe umgibt, sodass sie fettleibig werden. Solches viszerales Fett erhöht das Risiko von koronarer Arteriosklerose, Herzinfarkt, Fettleber und verschiedenen anderen Krankheiten. Bei Frauen hingegen sind die Seiten, die Oberschenkel und das Bauchfett von der Natur selbst angelegt, während der Schwangerschaft und der Stillzeit eine Nährstoffreserve und ein weiches Sicherheitspolster für das Baby im Falle eines Sturzes. Der Körper einer Frau muss einen sehr guten Grund haben, um Energie aus dieser Reserve zu beziehen. Deshalb ist es für Frauen schwieriger, Fettreserven aus ihren Problemzonen zu verwerten. Also, die normale Gewichtsabnahme für Frauen beträgt also bis zu 2 kg pro Monat (0,2-0,5 kg pro Woche). Bei Männern bis zu 4 kg pro Monat (0,2-1 kg pro Woche), d. h. doppelt so schnell. Der obere Wert gilt für Personen, die mehr als 20 kg Übergewicht haben, anderen wird empfohlen, noch langsamer abzunehmen. 

Wie von den anderen beschrieben, ihr habt verschiedene Voraussetzungen….beiden das Gleiche zukommen zu lassen funktioniert nur zu Beginn….sie muss entweder weniger Nahrung/kcal bekommen oder mehr tun. Einfacher ist es in der Regel weniger zu essen. Nachhaltiger wäre es, wenn Sie Krafttraining machte und dauerhaft ihren Kalorienverbrauch steigert….wahrscheinlich ist eine Mischung aus beidem das Richtige 💪 

Vielen Dank für die Ergebnisse wir bleiben am Ball und werden es umsetzen 👍 

Das war bei mir und meinem Mann auch so, am Anfang hat er doppelt so viel abgenommen. Außerdem kann er durch Statur und Arbeit echt fast doppelt soviel essen als ich. Wir sind dann gemeinsam spazieren gegangen abends. Damit ich mehr Defizit bekomme. Trackt deine Frau selber? Mir hat es geholfen, weil man dann optisch sieht das sich bald was tun wird, wenn man ständig im Defizit ist. 

Männer haben 7% mehr Muskeln verbrennen dadurch mehr … Frauen haben dafür ein größeres Bindegewebe … das gibt die Natur vor … vielleicht etwas weniger Kohlenhydrate vor allem am Abend… ich würde sogar zunehmen wenn ich das gleiche esse wie mein Partner 🙈 

Sehr interessant hier mitzulesen. Bei uns ist es komischerweise genau umgedreht, mein Mann nimmt weniger Kalorien zu sich, als ich und nimmt gar nicht bis wenig ab.