2023년 04월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107.5 kg
지금까지 감소한: 24.5 kg.
남은양: 12.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 4일:
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1508 kcal
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지방: 57.88g | 단백질: 127.29g | 탄수화물: 124.87g.
아침 식사: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), President Creme de Ricota Light , Wickbold Pão 100% Integral + Proteina . 점심 식사: Banana da Terra, President Creme de Ricota Light , President Queijo tipo Cottage, Abobrinha Cozida, Seara Seleta Mista, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados, Tomates, Banana da Terra, Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. 간식/기타: Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Sococo Coco Ralado sem Açúcar , Recheio de bolo, Bolo leve, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Vanilla Ice Cream, Batavo Iogurte Grego Pense Zero. 더보기
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3480 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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