2023년 03월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.5 kg
지금까지 감소한: 23.5 kg.
남은양: 13.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 31일:
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1567 kcal
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지방: 41.50g | 단백질: 131.01g | 탄수화물: 82.58g.
아침 식사: Homus, Frimesa Presunto Fatiado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina . 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozido, Friboi Filé de Costela Maturado . 저녁 식사: Contra-filé, Feijão Carioca Cozido, Couve Manteiga Crua. 간식/기타: Heineken Cerveja, Amstel Ultra, Herbalife Shake de Cookies & Cream, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Chocolate . 더보기
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3630 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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