|
de dezembro pra março não perdi muito peso. mais perdir muitas medidas... 48 à 46
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 27일:
|
1000 kcal
|
지방: 42.74g | 단백질: 37.60g | 탄수화물: 114.56g.
아침 식사: Ovo Mexido, Padaria Pão Carteira (65g), Café com Leite e Açúcar. 점심 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 저녁 식사: Primor Margarina, Café com Açúcar, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Qualy Margarina Cremosa, Café com Açúcar, Estrela Cream Cracker. 더보기
|
|
3549 kcal
|
운동:
타원형 트레이너 - 10 분, 런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 13 시간 10 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|