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Resoconto post 4 mesi di allenamento in palestra (con la pandemia ho cambiato sport e iniziato ad allenarmi a casa). Peso: 43/44
Massimali:
-squat 75
-stacco da terra 70
-panca piana 36
Da settimana prossima riprendono gli allenamenti a casa, vediamo di mantenere e progredire.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 25일:
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1612 kcal
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지방: 50.72g | 단백질: 105.52g | 탄수화물: 178.39g.
아침 식사: Tastino Fette Croccanti di Segale Integrale, Perugina Cioccolato Fondente 85%, Selex Tonno al Naturale, Belbake Mandorle Californiane Sgusciate, Lavazza Caffè. 점심 식사: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Cavolo Cappuccio, Cavolini di Bruxelles, Selex Tonno al Naturale, Selex Ceci in Scatola. 저녁 식사: Lidl Barretta Proteica 50%, Alpro Latte di Soia, Crownfield Crunchy Muesli Meno Dolce, Selex Tonno al Naturale, Selex Ceci in Scatola, In's Pane Integrale di Segale, Coop Cavolo Verza. 간식/기타: Cameo Ciobar Zero, Tastino Fette Croccanti di Segale Integrale, Conad Noci Sgusciate, Crownfield Crunchy Muesli Meno Dolce, Mercanti Fiocchi di Avena, Prozis Oatmeal Nutchoc, Perugina Cioccolato Fondente 85%, Alpro Latte di Soia. 더보기
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