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café da manha com 600kcal! rumo aos 70kg<10%BF
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 24일:
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3388 kcal
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지방: 78.26g | 단백질: 241.48g | 탄수화물: 461.85g.
아침 식사: Queijo Parmesão (Ralado), Pilão Café, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Growth Supplements Creatina Creapure. 점심 식사: Patinho, Grão-de-Bico Cozido, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida, Berinjela Cozida, Vagem Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida, Quiabo Cozido, Maxixe, Mandioquinha, Chuchu Cozido, Jiló Cozido, Abóbora Cabotia, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Suco de Limão, Tomates, Growth Supplements Glutamina, Cenouras Cozidas, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura. 간식/기타: FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA, Pilão Café, Panco Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Light, Frango Desfiado, Growth Supplements Beta-Alanine, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Probiótica 100% Whey Protein, Farelo de Aveia, Banana Prata. 더보기
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