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aos ppucos ta ganhando forma. rumo aos 70kg e 10% bf
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 20일:
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3431 kcal
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지방: 73.87g | 단백질: 237.88g | 탄수화물: 496.67g.
아침 식사: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pilão Café, Integralmedica Creatina, Queijo Parmesão (Ralado). 점심 식사: Friboi Carne Moída Patinho, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Beterraba Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cabotia, Maxixe, Mandioquinha, Chuchu Cozido, Vagem Cozida, Jiló Cozido, Abóbora Cozida, Quiabo Cozido, Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Tomates, Brócolis Cozido, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo Cozida. 간식/기타: Panco Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Light, Frango Desfiado, FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA, Growth Supplements Beta-Alanine, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Banana Prata, Farelo de Aveia, Probiótica 100% Whey Protein. 더보기
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