|
week 4 reverse diet
macros.
385CARBS
170PROTEIN
70FAT
KCAL2850
다이어트 캘린더 보기, 2015년 05월 4일:
|
2754 kcal
|
지방: 68.06g | 단백질: 169.73g | 탄수화물: 388.83g.
아침 식사: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Extra Virgin Olive Oil, Cooked Dry Chickpeas (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. 저녁 식사: Almonds, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Apples, Bananas, Mangos, Papaya, Egg. 간식/기타: Oranges, Bananas, Salmon, Plantains, Oats, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Oats, Egg, Egg White, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice. 더보기
|
|
1972 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|