2023년 01월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
88.9 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 18.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 24일:
|
1209 kcal
|
지방: 46.38g | 단백질: 91.17g | 탄수화물: 105.41g.
아침 식사: Uvas, Café com Leite e Açúcar, Fortaleza Cream Cracker. 점심 식사: Abacate, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Desfiado, Pernil Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Bisteca de Porco Grelhada, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Maçã. 더보기
|
|
3214 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 55 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 25 분, 자전거 (사이클) - 10 분. 더보기
|
주 2.3 kg 감소하기
|