2023년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.5 kg
지금까지 감소한: 7.1 kg.
남은양: 21.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 16일:
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1109 kcal
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지방: 42.13g | 단백질: 82.36g | 탄수화물: 96.50g.
아침 식사: Café com Açúcar, Tapioca, Ovo Mexido. 점심 식사: Hortifruti Repolho Branco Cru, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Desfiado. 저녁 식사: Puro Sabor Margarina, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. 간식/기타: Pernil Assado. 더보기
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3230 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 47 분, 자전거 (사이클) - 13 분. 더보기
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주 2.3 kg 증가하기
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