AlessiiaD님의 저널, 2023년 01월 11일

Età? Comunque dacci dentro 

😃😃 ottima grinta. Se riesci a mantenerla puoi calare😃 ti serve qualcuno che ti rompa le scatole per mantenere l'incazzatura? Per quello sono abbastanza bravo, e sono un ottimo incassatore per le conseguenze 😃 Altro, che non sia tenere alta la determinazione, mi pare non ti serva 😃 

No pasta, no pane e parti subito a bomba a 1200. Mi pare tutto troppo drastico 

secondo me ..dopo due settimane sei già scazzata....e piena di fame....vacci piano magna la pasta e pane e non hanno mai ammazzato nessuno  

pane e pasta a mjo parere non vanno tolti,semmai reimpostare le quantità 

Wow che carica ! Io ho perso 15 kg da 80 a 65 kg da marzo a giugno. Prime due settimane, ho diminuito drasticamente carboidrati, zucchero nel caffè, dolci e ALCOOL! Birra dimenticata. 40 minuti di ellittica al giorno. Poi ho iniziato a bilanciare i macro rimanendo sulle 1400 per un mese mantenendo ellittica implementando con work out di 35 minuti. Da giugno fino a oggi, 3/4 allenamenti a settimana, ellittica 20 minuti prima dei work out e 10 dopo. 1600 - 1800 calorie, il peso lo mantengo benissimo, anzi faccio fatica ad aumentare. Per concludere: Mai avuto fame, mai sclerato, ho imparato a mangiare meglio, implementato verdura e frutta . Il segreto è arrivare alle calorie senza superare con i grassi. Ti garantisco che devi mangiare così tanto che fai fatica ad arrivare a 1800. La dieta deve essere sostenibile nel tempo, duratura e darti benessere, non essere una condanna, sennò si fallisce e si perdono le speranze. Buon lavoro e buona fortuna! 

in bocca al lupo..allora 

ma non ha detto che toglie pasta e pane, ma che li preferisce al pranzo piuttosto che alla cena! 

Ok Ale ma pure questa è una diceria 😂😂 poi ovviamente può fare quello che vuole  

L'importante è che lei li mangi 😅 poi se a pranzo o cena chissene importa🤷🏻‍♀️ cmq eli anche io lo faccio. Preferisco abbondare di carbo in un pasto solo (di solito a cena) piuttosto che dividerli . Almeno mi faccio un piattone di pasta come si deve!!!!! 😍 

👍👍👍 

E fin lì va benissimo, ma partire a 1200 subito secondo me è estremo però sono sempre fatti suoi uno risponde al post ma lei è libera 

fatti seguire da una nutrizionista. io avevo iniziato una dieta eliminando di tutto e stavo malissimo. Adesso mangio di più e ho già perso 22 kg in 5 mesi. Non fare il fai da te 

ok 1200kcal ma a quanto stavi prima? no perché passare da una normocalorica di 2000kcla circa a 1200 ti uccide sia fisicamente che mentalmente, le cose si fanno con mooolta calma 

complessivamente mi sembra un percorso di buon senso. Vorrei però capire come hai determinato le 1200kcal giornaliere perché, francamente, mi sembrano poche  

La volpe e l'uva, da quando è diventata la volpi e la lenza? 😃 

Eddai Sabrina non puoi venire a vendere qui i beveroni  

Nuuuuu....i beveroni! Come quelle invasate che vengono in palestra solo per poterti rifilare il costosissimo piano alimentare mensile!! Sono peggio dei Testimoni di Geova!!!  

Almeno quelle che vengono in palestra sono costrette a tenersi in forma per lavoro. Nel bar del giovedì sera passa passa sempre un venditore di vini che, con si siede ai tavoli e vuole fare l'nfluencer pure lui😃 era caruccio, poraccio, quando ha iniziato 😃 

Occhio a stare a 1200 per troppo tempo...poi ne paghi le conseguenze