2023년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.5 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 10일:
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1377 kcal
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지방: 36.65g | 단백질: 111.21g | 탄수화물: 146.09g.
아침 식사: Café com Açúcar, Panquecas Simples. 점심 식사: Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pane Vita Pão de Forma Integral. 저녁 식사: Café com Açúcar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Desfiado, Pane Vita Pão de Forma Integral. 간식/기타: Pernil Assado, Isis Requeijão Cremoso Light, Café com Açúcar, Pane Vita Pão de Forma Integral. 더보기
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2995 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 10 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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