Une heure de step le mercredi soir j avais pas fait de sport depuis 10 ans mais j adore !
2015년 04월 15일 작성이: poussine22
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salut :-) la piscine avec des palmes muscle les jambes et les fesses. Sinon quelques exercices de flexions et fentes avant, à faire regulierement mais doucement sinon bonjour les genoux et surtout les courbatures si tu n'as pas l’habitude lol. Moi qui ai toujours été ronde mais avec des fesses plates eh bien j'ai enfin decouvert que j'avais un popotin!
2015년 04월 15일 작성이: Lilliy44
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Et vous en pensez quoi du rameur il parait que ça muscle tout?
2015년 04월 15일 작성이: melyvan
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Bon j ai fait 12 min de sport pour remuscler fessier et cuisses c est pas énorme 12 minutes mais je me dis que c est un début...pfff non seulement faut perdre du pois et en plus faut remuscler et c pas des plus faciles
2015년 04월 15일 작성이: melyvan
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Je suis d accord le plus dure est de s y remettre et surtout surtout ( oui 2 fois c est hyper important lol ) s étirer après un effort comme ça pas de courbatures depuis que je fais ça j appréhende moins le sport 😉
2015년 04월 15일 작성이: poussine22
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Squat + presses + fentes avec haltères :)
2015년 04월 15일 작성이: Smeyichou
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Ahh pas bete l info sur l étirement apres le sport car le lendemain je suis toujours courbaturee et du coup pas envie de recommencer...
Merci pour vos infos les filles, pour le squat et presse etc c est en salle de sport?
2015년 04월 15일 작성이: melyvan
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monter les escaliers le plus souvent possible :)
2015년 04월 15일 작성이: ladyManu
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Alors ça je le fait plusieurs fois par jour, bon ce n est qu un escalier de maison mais qd meme et je le fais sur les pointes svp lol
2015년 04월 15일 작성이: melyvan
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j'ai un PS3 et je joue à JUSTE DANSE 2014 ,c'est sympa tu danses et tu muscles .1h de danse et j'ai la banane ....Alors si tu aimes danser ....fait ....
2015년 04월 15일 작성이: fafasse
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Ah oui pas mal l idée, bon j ai pas la ps3 mais avec la kinet sur xbox y a ce genre de truc et oui j aime bien danser merci fafasse
2015년 04월 15일 작성이: melyvan
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je sais qu'il excite aussi des cd pour le sport à la maison ...moi je préfère danser ..lol..
2015년 04월 15일 작성이: fafasse
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Existe ou excite Lol petit lapsus, lol fafasse. Oui il font pleins de choses comme ça maintenant 😊
2015년 04월 15일 작성이: melyvan
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Mais sinon regarde sur internet
Tu peux faire du squat ( tous les jours pendant au moins deux semaines tu sens les résultats )
Tu peux danser et faire de la fitness , tu peux faire des étirements aussi pour tes muscles et tu peux aller courir ou alors marcher beaucoup 😊
2015년 04월 15일 작성이: Congolena
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remplacer les déplacements quotidiens faits en voiture par la marche...
c'est pas violent mais c'est tous les jours :)
2015년 04월 15일 작성이: SimonaC13
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Oui mais quand tu habites en campagne, pour aller au boulot où faire les courses , obligé de prendre la voiture. !!!
2015년 04월 15일 작성이: chenoa25
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J'utilise sur youtube, GymDirect, il y a plein d'exercices sympa de tous niveaux. Tu peux trouver ton bonheur !! bon courage
2015년 04월 15일 작성이: fête du travail
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@chenoa oui mais on peut se garer un peu plus loin que son lieu de travail. ça fait déjà un aller retour quotidien. c'est à voir avec sa propre vie, bien sûr.
choisissez ce qui vous va bien.
2015년 04월 15일 작성이: SimonaC13
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Non pas vraiment ici nous avons un parking privé au boulot, sinon tu retrouves ta voiture cassé où tu n'as plus de roues ( dans quelle vie vivons-nous ?). Mais je marche autour de chez moi. 💋
2015년 04월 15일 작성이: chenoa25
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Sur YouTube je prends conseil avec Cancel Gatsoni où Severine Jacinto. J'aime bien !
2015년 04월 15일 작성이: chenoa25
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