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Cafe da manhã Sanduiche natural de ovo 2 fatia de pão integral alface tomate pepino requijão light 1 ovo frito + cafe com leite
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 21일:
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962 kcal
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지방: 30.57g | 단백질: 52.06g | 탄수화물: 115.13g.
아침 식사: Isis Requeijão Cremoso Light, Ovo Frito, Pane Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 점심 식사: Cachorro Quente, Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate. 저녁 식사: Natural One Suco de Manga Natural, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Repolho, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Pernil Assado. 더보기
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3033 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간. 더보기
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