Kailaneeee님의 저널, 2022년 11월 22일

Olha eu te entendo totalmente porque fiquei nesse loop por bastante tempo viu. Uma coisa que ajudou muito foi mudar um pouco o modo de lidar com as coisas e e tender a questao da limitação calorica. É matematico, quanto posso consumir por dia para perder peso. Dessa forma você tem a liberdade para avaliar o que vale ou não a pena ingerir . Pela 1 vez consegui um resultado legal , sem sofrer e sem me frustrar!!! Se eu puder sugerir, compre o livro VOCÊ TEM FOME DE QUE? , do. Deepak Chopra. Fala bastante sobre isso 😉😊 

Olá, tudo bem, sou atleta, uso o aplicativo apenas para calcular os macros, mas prestei bastante atenção no que você falou, acredito que você deva aderir a dieta flexível, comer de "tudo"calculando e contabilizando os macronutrientes, não precisa deixar de comer um chocolate por exemplo, invés de comer uma barra que vai exceder o numero de calorias para uma boa restrição, um déficit, coma um kit kat de 40g, ja vai ajudar a matar a vontade de comer doces, e outra, é importante comer comida de verdade, com alta densidade calórica para se saciar, é preferível comer 3 a 4 vezes BEM no dia e ficar no déficit ( ja que o objetivo é o emagrecimento) do que comer 8 vezes e ficar com fome, ai você vai aguentar no máximo por uns 2, 3 meses, e o rebote ( que é o que você mencionou ) vai vir pesado. Boa sorte. Foco. Procure um nutricionista, ele pode fracionar bem os alimentos e evitar a fome exacerbada que impede de se manter em déficit.  

Linda, eu não me adapto bem com dia de lixo, nem final de semana liberado não. O controle tem que ser sempre e se acontecer de jacar, beleza se perdoa e volta pra dieta. Jacar em uma refeição ou em um item tudo bem, mas entregar todo um dia ou fim de semana pra comer desenfreadamente não dá certo pra mim, esse foi o segredo que eu descobri do meu corpo. Minha mente é gulosa e tem o problema da crença de escassez de alimentos, aí se eu permitir ela vai me sabotar. Eu fico o tempo todo dizendo pra mim que preciso de pouco alimento para sobreviver. Mas é o tempo todo. 

Kailane, eu entendo totalmente o que você esta dizendo. Fiz uma viagem esse fim de semana e voltei toda inchada e cheia de retenção, com 2 kilos a mais. Porém segunda voltei ao foco (exercício, alimentação, muita água e muito chá) e já dei uma reduzida. Infelizmente tem muitos alimentos que causam esses efeitos em nós, desapegue da balança e não desista!!! Você nunca vai se arrepender de ter feito por você, de ter ido treinar, de se alimentar bem e pense que os meses e anos vão passar de qualquer forma, que passe com você se cuidando e correndo atrás do seu objetivo. É uma batalha difícil mas vamos vencer 

kkk tenha foco, pq mais para frente vai chegar um dia que vc vai ter só que manter o peso, aí será mais fácil ter uma refeição livre, e vai chegar um dia também que você já vai estar acostumada a comer bem, e ao comer porcarias seu corpo vai começar a se sentir estranho e diferente  

Karla Karinne, eu penso exatamente como você. Nunca fui muuuuito acima do peso. Uns 12 k. Há atingi minha meta, mas tenho que ficar de olho Fico oscilando em torno de 2k. Dia do lixo não funciona pra mim. No máximo abro uma exceção em um evento, mas com consciência. Tem que valer muuuuuuuuito a pena. Não vou por tudo a perder porcausa de um saco de ruffles... Já observei meu corpo. Sei como ele funciona. A gente tem que gostar da gente! Esse é o primeiro passo e não desistir. Eu tenho uma amiga que desistiu tipo "entregou prá Deus" Ela come e bebe tudo o que quer está uns 30k acima do peso, mas não está nem aí! Não reclama, não sofre e wuer saber? Casou com um homem acima do peso também, e o hobby deles é comer!Pronto! Eles comem em casa, viajam, vão em feiras gourmet se divertem!!! 

por saber que é retenção e que este processo não é linear, já pensaste porque coloca tanta responsabilidade na comida? entende, eu comi dois cachorros quente e levei 4 dias pra voltar ao peso de antes, mas eu sabia que era retenção. O pior caminho para tudo é o julgamento e culpa, seja feliz comendo dentro de sua dieta, e seja feliz comendo aos finais de semana, sem CULPA. Ela só serve para nos deixar de vítimas, que não somos, vc precisa olhar a comida e o processo com leveza. ano passado, em um mês eu emagreci 18 kg, fazendo JI e quase zerando carboidratos e não valeu a pena ter ido a estre extremo, porque eu perdi o prazer em alimentar meu corpo. 

eu perdi as contas de quantas lágrimas derramei lendo cada um dos comentários, agradeço a todos que tiraram um tempinho pra me dar dicas, conselhos, compartilhar suas experiências e o que funciona ou não para si vou tentar seguir as dicas e adaptar para o que funciona pra mim, tentar pesquisar e ler mais sobre também para que a comida se torne uma aliada na minha vida e não uma vilã obrigada a cada um de vocês, de verdade, me motivaram infinitamente a continuar nessa jornada e perceber que não é desistindo que eu vou me aproximar mais do meu objetivo vou tentar aumentar a quantidade de exercícios e evitar essas jacadas dos finais de semana obrigada a cada um, vocês são incríveis, me ajudaram muito e tenho certeza que cada comentário também ajudou quem se identifica comigo!! gratidão e bora pra frente, uma hora ou outra a meta chega! ❤️❤️❤️ 

2 dias é muita coisa para sair da rotina… se vc quer mesmo ter resultado, vai precisar ter foco total e fazer 1 REFEIÇÃO livre na semana… beber 35 ml para cada kilo que pesa e se puder, se exercitar. Não desista, qdo vc menos esperar, vai se olhar no espelho com orgulho da sua jornada! 

Ah amiga, estamos juntos… sexta toda feliz… perdi 800 grs, segunda recuperei 2 kg, é muito difícil, esses dias meu esposo me viu desanimada e disse pode não estar perdendo peso na balança, mais seu corpo mudou, barriga desinchou… então sigo pensando que melhor continuar assim do que aumentar 

Também sofro com isso. Sofro pra perder e rapidinho ganho.  

Meninas temos que ficar na constância. Se a balança está te desanimando, desencana dela. Foque na sua dieta e não se pese toda semana. Tbm já passei por isso. Comecei a me pesar de mês em mês e aí consigo ver resultado.  

amg não usa a balança como parâmetro por que ela engana, tira medidas a cada semana e registra o progresso com foto que é mais certeiro, na balança se tu se pesar de manhã em jejum e depois no fim do dia vai dar dois pesos mt diferentes por isso ficamos frustradas, tenta evitar se pesar diariamente, se pesa por quinzena mas nunca todo dia 💛🌻 não desistaaaaa 

Estou a quase 2 meses, e larguei mão da balança, um dia de cada vez, fazendo o que eu posso, tire suas medidas, tire foto e verás que será muito mais tranquilo ! 

Entendo esse sentimento, mas não desista. Inicie esse ano com 94kg com a meta de chegar nos 76kg. Em abril estava com 80kg e estava me sentido exatamente como vc disse aqui e acabei largando a mão de tudo. Rapidamente engordei e passei até do peso inicial. Bati os 96kg e nem registrei no app por vergonha de mim mesmo. Alguns meses depois num exame de rotina encontrei uma hérnia inguinal que já havia operado a uns 14 anos atrás rompida novamente e o médico me disse que preciso operar novamente, mas com o peso que estava poderia ser uma recuperação mais demorada e disse que eu precisava perder no mínimo 10kg para marcar a cirurgia... Bem, desculpe pela história pode ser sem nexo, mas assim como seu desabafo pode em algumas partes ajudar em algo. No meu ponto de vista com a minha história, percebi que realmente não é fácil manter-se num regime, magro, saudável 100% dos dias. Facilmente cometemos deslizes que nos constrange, mas somente nós podemos fazer algo por nós mesmo. Busque força e siga em frente. Não desista, não se culpe, tente ajustar seu cardápio com as refeições que realmente gosta atendendo as calorias etc. Lembre-se que a saúde do corpo começa na saúde mental. E o mais importante é não descontar a ansiedade e tristeza em doces rsrs isso piora mais as coisas. Mais uma vez me desculpe se meu texto ficou longo e até sem nexo. Escrevi realmente como um desabafo seguindo o início da sua publicação 😃. Desejo tudo de bom. Força e saúde sempre.  

sempre que tentei emagrecer, passei por isso. Mesmo agora, usando ozempic, quase não como e, do nada, uma refeiçaozinha melhor, no outro dia aumenta. Nunca consegui passar mais que 3 dias na vida sem me pesar. Desde os 13 até os 45 de hoje. Meu metabolismo ficou baixo e minha imunidade caiu muito em apenas 20 dias. sA vantagem é se sentir saciada com bem menos alimento e por mais tempo, a dificuldade é alcançar os nutrientes necessários e sentir fraqueza para trabalhar e fazer atividade física. Contudo, consegui mudar 80% das minhas escolhas alimentares ruins e comer com mais qualidade.