Kailaneeee님의 저널, 2022년 11월 22일

1kg = 7.700 calorias. Sair 1 ou 2 dias é apenas retenção mesmo! todo mundo tem isso, inclusive quem nasceu magro! 

só se pese às sextas! 

Não desista pois,as vezes o peso na balança pode variar mas com uma alimentação aliada com exercícios físicos o porcentual de gorda diminui, mas o peso na balança continua o mesmo,o segredo é parar de ter tanta fisura pelos kl na balança e ficar na massa magra,e gordura corporal,porque acontece a retenção entre outros fatores combinados que dão esses pesos a mais que podem ser apenas retenção,continue firme nessa. 

não desista de vc 

somos duas dia 30 volto pra nutricionista quase um mês e não pedi nada na balança isso é tão frustrante, esperando que pelo menos tenha perdido massa magra pois estou fazendo dieta do jeito que ela passou e ainda comendo menos, e também faço academia sei que não é muito puxado mas faço, estou nesse app e sempre comendo dentro das calorias q é indicado 😔 dois dias depois que entrei na dieta que tive refeição livre um dia comi hambúrguer no shopping sorvete e refrigerante e no outro só comi uma macarronada e nesses dois dias passei muito mal, a barriga muito estufada tomei chás e lufital pra aliviar  

Pessoal, não se apeguem em dietas milagrosas, não existe milagre para emagrecer, basta você gastar mais do que consome no dia. Não se preocupem com a balança e sim faça uma avaliação corporal com um profissional competente. Até mesmo um fisiculturista é sobrepesado. Balança não diz nada! E você não vai emagrecer nem manter o peso se você não praticar exercícios físicos. O corpo não foi feito pra ficar parado!!! Mexam-se! 

nao desiste!!!! e quem nem tenta? estou 20 quilos acima do peso e ocasionouproblema no joelho, estou comecando agora, nao desanime por causa de um dificuldade voce vai conseguir! 

@kailane use a matemática e veja que não tem como dar errado, faça uma semana registrando todas as suas refeições, nada de olhometro compre uma balança se não tiver, crie um déficit calórico de acordo com seu objetivo e REALIDADE, 7000 calorias é = 1kg de gordura. Eu comecei consumindo 1600 calorias dias divididas em 5 refeições + 30 minutos de caminhada leve isso rende no pior dos cenários 1 kilo perdido por semana 

Reduzir o sal por si só já resolve o problema de retenção 

Qualquer coisa chama no insta 

vc pratica algum exercicio em conjunto com a dieta? se for algo que vc ainda nao faz é super valido e vai agregar muuuito no emagrecimento, principalmente quando vc esta no começo do processo de se exercitar. minha vida toda sempre fiquei entre engordar e manter o peso (sempre com sobrepeso) e mesmo q eu ajustasse a alimentação eu sempre voltava no efeito sanfona. hoje faço musculação junto com alimentação adequada e pela primeira vez na vida estou me vendo perdendo peso 

Pessoal, meu nome é Tailline Borges sou psicóloga e trabalho com Comportamento alimentar foco em emagrecimento. Tenho um Instagram que chama Emagrecer inteligente, @tailline_borges_psicologa lá posto dicas da psicologia para ajudar a controlar a tristeza e ansiedade e não descontar na comida, superar o desânimo e evitar o efeito sanfona. Quem quiser saber mais quero convidar a conhecer meu trabalho. Espero que ajude vocês! 

mesma coisa acontece comigo 😔😑 

Apenas volte à rotina e siga o processo… o emagrecimento é fruto do conjunto das suas ações ao longo do tempo, e variações acontecem mesmo, é normal! Você pratica exercícios? Mantém uma rotina saudável na maior parte do dia? Se sim, acredite, vai dar certo 

Oi Kailaneeee Flor! É difícil mesmo! Sinta-se melhir sabendo que não é só com você não! É difícil mesmo. Não é fácil para ninguém. Todos que conseguem fazem uma rotina. Tentam tornar mais agradável. Mas é um trabalho mental. O bom seria se a gente pudesse ficar comendo bolo, sorvete e pizzza e nao engordasse! Mas isso infelizmente nao existe pra ninguem( deve ter alguma exceção por aí) Exercitar -se ajuda muito como todos dizem. Além de inúmeros benefícios para a saúde ajuda a emagrecer. Não desista nao. Procure pensar em outra coisa. Faça uma dieta que vc consiga, qud seja gostosa e pese-se só daqui a 2 meses. Se ficar pesando toda hor dá agonia. Porque a gente só emagrece fazendo DÉFICIT CALÓRICO independente da dieta escolhida TODAS tem que ter o déficit calórico.Não tem mágica. Comida é energia. Se vc precisa de 2.000 calorias e ingerir1800 vai emagrecer porque o organismo gasta essas 1.800 e os 200 que faltam ele pega das gorduras do corpo. Se ingerir 5.000 ele vai usar as 2.000 que precisa e as 3.000 que sobrar vão virar gordura.  

Vdd, minha querida, eu nem lembro mais quando tive o peso ideal, se é que tive. Mas estou me reprogramado para curtir o processo sem focar lá na frente. Sei que se eu pensar um dia de cada vez, vou ter resultados.  

Talvez a gente possa continuar bolo, sorvete e pizza e nao engordar. É uma questao de ter uma dieta flexível, controlar as calorias. nao da pra ter todo dia, obviamente, mas esporadicamente e com cautela nao é prejudicial. Digo por mim, hoje comi duas "fileirinhas " de Milka ao leite, pois foi necessario, acabei de apresentar meu relatorio de estagio. essas duas fileirinhas nao me tiram da reeducacao alimentar, e me fizeram muito feliz. importante compreender a relacao que temos com a comida e o porque da grande quantidade se um pedaco ja satisfaz. questoes que precisam ser elaborados antes de restringir tudo e tornar alguns alimentos viloes, pois nao são.  

Exatamente isso , me definiu !  

Também fico frustrada com isso eu estou evitando muito álcool fim de semana tomei um drink só é uma cerveja troquei somente uma refeição livre e engordei três de novo mas tento pensar que estou criando músculos e massa pode ter o mesmo peso mas não o mesmo formato e volto pro foco novamente nas fotos eu vejo diferença ai me anima mas é difícil agente não foco na balança mas tenta foca na mudança do seu corpo em roupa e fotos e no seu bem estar agente é mulher tem hormônio tmb ficamos inchada mas pense que sempre passa tome chá hibisco chá verde com gengibre 

para quem precisa de um resultado muito grande, precisa se privar 100%, pq um biscoito sequer pode te dar um pico de insulina e vc ficar alucinada de fome e estragar a dieta. tem que manter o foco e sempre pensar, se eu escorregar hoje perderei 2-3 dias de foco.