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STARTING TO TAKE CREATINE 27TH OF MARCH!!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 03월 30일:
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2385 kcal
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지방: 57.44g | 단백질: 180.17g | 탄수화물: 302.27g.
아침 식사: Pistachio Nuts, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Salmon, Egg, Egg White, Oranges, Brown Rice, Oats, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Bananas, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 저녁 식사: Brown Rice, Egg White, Egg White, Bananas, Oats, Apples, Egg. 간식/기타: Brown Rice, Almonds, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Apples, Bananas, Papaya, Carrots, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 더보기
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2013 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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