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Olá alguem poderia me ajudar?
Não to conseguindo foca na RA. alguma dica de como ajudar?
sempre de noite eu não me controlo e como mais do que o dia inteiro e isso ta acabando comigo
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 19일:
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1455 kcal
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지방: 64.29g | 단백질: 78.33g | 탄수화물: 142.92g.
아침 식사: Café com Leite Integral, Isis Requeijão Cremoso Light, Crepioca. 점심 식사: Frisco Suco de Maracujá, Cuscuz (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Carne Moída, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Suco de Maracujá, Farofa, Ovo Mexido, Baião de Dois, Elma Chips Cebolitos, Leite (Leite Integral), Pamonha Doce. 간식/기타: Leite Integral, Nescau Achocolatado, Crepioca, Isis Requeijão Cremoso Light, Banana Prata, Uvas. 더보기
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3072 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 18 분, 런닝머신 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 27 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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