2022년 10월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 5일:
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1906 kcal
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지방: 77.66g | 단백질: 104.98g | 탄수화물: 210.33g.
아침 식사: Visconti Pão de Forma Integral, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal). 점심 식사: Bom Gosto Farofa Tradicional, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Manteiga (com Sal). 저녁 식사: Purê de Inhame, Italac Leite Semidesnatado, Iogurte, Quaker Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Bisnaguinha, Atum em Água (Enlatado), Hellmann's Maionese. 간식/기타: Itambé Creme de Leite Leve, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. 더보기
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3184 kcal
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운동:
휴식 - 4 시간 10 분, TV 시청 - 4 시간, 타원형 트레이너 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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