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Kann mir jemand erklären wie die Makro Verteilung beim abnehmen sein sollte? Wovon hängt sie ab?
😀
다이어트 캘린더 보기, 2022년 08월 31일:
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1794 kcal
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지방: 71.93g | 단백질: 118.08g | 탄수화물: 171.38g.
아침 식사: Ener Bio Feine Haferflocken, REWE Haselnusskerne Gemahlen, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, REWE Frei von Quark, Mandelmehl, Erdnüsse, Chia-Samen, Kakaopulver (Ungesüßt), Heidelbeeren, Dattel. 점심 식사: Möhren, Kaufland Vollkorn Fusili, Dulano Gourmet Katenschinken Light, Tomaten, Salakis Feta Light, Vita D'or Rapsöl, Zucchini. 저녁 식사: Kaufland Bio Kokoschips, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Milram Nordlicht Käse, Kaufland Lachsschinken, Exquisa Sahnige Laktosefrei, Plattpfirsich, Cocktailtomaten, Gletscherkrone Reiswaffeln, MinusL Joghurt Mild, Mandeln, Gurke (mit Schale). 간식/기타: REWE Beste Wahl Noir Schokolade 80%, Südzucker Würfel-Rohr-Rohzucker, Ehrmann High Protein Pudding Hazelnut. 더보기
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 댓글
Lieben Dank für deine Antwort. Hat mir schon mal sehr weiter geholfen. 😀
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hängt erst einmal davon ab, ob M oder W.
Bei Männern gibt es ein Minimum am Fett von 0.5g pro Kilo, bei Frauen liegt es höher, hab ich gerade nicht im Kopf. Ist notwendig für hirnfunktion, Hormon aushält etc...
Eiweiß nehme ich 1.8g pro Kilo, dazu 3* die woche Kraftsport zu Hause. das sorgt dafür, dass man nicht zu sehr muskelmasse abbautaut.
Rest aufgefüllt mit KH.
2022년 09월 1일 작성이: Thies-FFA
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@Thies-FFA danke dir für deine Hilfe. 😃
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kleine Schleichwerbung😉
Da ist alles gut wissenschaftlich aufbereitet..
https://fettverlust.de/
2022년 09월 2일 작성이: Thies-FFA
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Hihi danke für die geschlichene Werbung 😉🙃
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