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new macros!<!!
175g protein
310g carbs
60g fats
2500 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 23일:
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2481 kcal
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지방: 62.20g | 단백질: 175.86g | 탄수화물: 316.95g.
아침 식사: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Honey, Salmon, Bananas, Oats, Egg, Egg White, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Cooked Pinto, Calico or Red Beans (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice, Kellogg's all bran original, Pasco Yoghurt Postre sin Dulce (150g), Apples, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa. 저녁 식사: Extra Virgin Olive Oil, Egg White, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Bimbo Pan Arabe, Skinless Chicken Breast, Egg. 간식/기타: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Brown Rice. 더보기
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2052 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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