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Ieri ho sforato di brutto le kcal introdotte, superando il tetto delle 3000, per fortuna oggi sono riuscito a tenermi nei parametri impostati, tra le 2200 e le 2300 kcal. Le proteine forse sono un po' basse, meno dei 144g previsti: ma preferisco tenermi alto con le proteine nei giorni che mi alleno: non sono sicuro sia salutare assumerne tutti i giorni una quantità così elevata (144g). Comunque, ne ho raggiunte 122g, che per un'attività fisica moderata (body building a livello amatoriale) credo siano comunque sufficienti (corrispondono circa a 1,5g di proteine per kg di peso corporeo).
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 댓글
Perfetto e non ti preoccupare di quell'eccesso calorico, per mia esperienza il corpo reagice ad un eccesso di calorie improvviso, aumentando la termogenesi e l'output di energia, rimanendo quindi il mantenimento. E l'aumento delle calorie moderato ma quotidiano per mesi e mesi che fa aumentare di peso.
2015년 01월 30일 작성이: DennyTrecker89
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Grazie per il commento Jared. Sono alle prime armi, per cui il confronto con te e gli altri utenti esperti è molto importante per me.
2015년 01월 30일 작성이: exitplanetdust
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