|
Moderação e conhecimento é a base de uma boa dieta. Não adianta começar uma dieta ou um estilo de vida sem conhecer o que ele fará por você e pelo seu corpo ( benefícios e malefícios). Não é por que deu certo pra mim, que dará certo pra você ( a diferença entre o remédio e o veneno é a dose ;) ). Orientação médica/nutricional é importante na perda, manutençao ou ganho de peso. E não pense que o que voçê acumulou em 1 ano vai sumir em 1 mes por que não é assim! Vamos manter o foco e vamos conseguir! Quer aquele doce? Aquele bolo? Permita-se! Mas só quando voçê atingir X quilos perdidos. Permita-se com moderação. Uma fatia fina é suficiente. Se bolo te causa compulsão e você acha impossível comer uma fatia fina é simples: não coma para não comprometer todo o seu resultado. Ninguem morre por que não comeu bolo de chocolate com brigadeiro!.
다이어트 캘린더 보기, 2015년 01월 13일:
|
1657 kcal
|
지방: 142.26g | 단백질: 74.39g | 탄수화물: 22.11g.
아침 식사: Café, Óleo de Coco. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Alface, Tomates, Frango Grelhado, Couve Refogada, Abóbora, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Molho Caesar para Saladas. 저녁 식사: Fatbomb, Ducoco Leite de Coco, Óleo de Coco, EAS 100% Whey Protein. 더보기
|
|
2151 kcal
|
운동:
스피닝 (Spinning) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|