emiliapilia님의 저널, 2022년 03월 30일

Mitt största problem var aktivitetskänslighet. Fick migränattacker som varade 4 dagar av att gå 20min. Innebar såklart att kroppen inte fick den rörelse den behövde, vilket i sin tur resulterade i ångest. Första året som jag började jobba upp aktiviteten (samtidigt med fokus på mat som man kände kroppen mådde BRA av) var förfärlig tbh, migrän där man blev liggandes dagar direkt man rört sig. Men fortsatte bygga upp det under 4 år och kan nu träna när jag vill utan större problem💃🏼 HIIT-träning tar helt bort min ångest och energimässigt är det så stor skillnad i vad jag orkar nu👍🏼 +led och diskproblem är bättre med mindre belastning viktmässigt!😄 så en väldigt positiv outcome blev det för mig🌻 

Jag får rikt bra glädje när jag har motionerat ordentligt - brukar ha viljan att dansa på vägen hem från gruppträning eller gymmet. Som tjoll har jag gamla skador som mår bättre med mindre belastning så det påverkas positivt. 🙂 Hade inte ångest innan så kan inte säga om detta.  

Märkte att jag fick mer energi när jag började räkna kalorier. Piggare och mer alert och sover bättre. Äter mellan 800 och 1000 kcal om dagen 

Jag är en person som haft mycket ångest under perioder. Jag mår mycket bättre av att gå, powerwalka och röra mig. Det ger mig energi. När jag vill dra täcket över huvudet och lyckats tvinga ut mig själv på en promenad så har ångesten lindrats avsevärt. Nu kämpar jag att komma upp i 10000 steg per dag vare sig jag har lust eller inte och min energinivå har ökat ordentligt. Ta hand om dig och om du behöver bolla ångestfrågor så hoppa in på min vägg och skriv en rad i valfritt inlägg. 🥰 

Jag har mått supermycket bättre av att gå ner i vikt, både fysiskt och psykiskt. Jag har haft ett kaloriintag på ca 1400 söndag-torsdag och sen ätit lite mer fritt fredag-lördag, och sen har jag även börjat träna mycket mer. I början var jag lite trött av viktnedgången, men tyckte det gick bättre om jag åt ”bra” kalorier, så att jag aldrig blev hungrig mellan måltiderna. Nu när jag gått ner har jag mycket mindre ångest än tidigare och är mycket piggare. Skulle gissa på att ångesten dämpas mycket av själva träningen och att jag ser till att vara utomhus och röra på mig varje dag. 

Sj så blir jag rätt depressiv av att gå ner mycket för snabbt. Men att göra det långsamt gör det bättre. Märker direkt när jag saknar något i kosten för det går direkt på psyket. Får ha lite extra koll på att jag får i mig tillräckligt för den energi jag gör av med- så går det bra :) 

Ingloriousmike, det är för lite! Hur klarar du det?  

@Lucy_val En kompis åt 800 kcal / dag i fem veckor inför en gastric bypass operation. Jag tänkte kickstarta min viktnedgång genom att göra samma sak. Jag äter ungefär 6 st mellanmåls stora mål mat om dagen. Pulvershakar, kvarg (brukar kägga i en matsked pumpakärnor eller solrosfrö för ngt extra), ägg och lagar olika soppor. Har inte fruktansvärt hungrig sedan jag började för två veckor sedan men då är jag inte helt tom på fetdepåer, om man säger så.. 

ingloriousmike, var försiktigt, det kan vara skadlig på långt sikt.  

Om det är långsiktigt rekommenderar jag att inte gå under 1200 kcal. Det kan förstöra metabolismen, om kroppen chockas av för mycket påfrestning:), (det finns en bra dokumentär om det på vetenskapens värld om du är nyfiken) . Apropå energiintag, hur ändrar man sin dagliga gräns i appen från 1800?. Jag är ny, laddade precis ned appen. Lycka till, och ta hand om dig❤️ 

@tomatojuices clicka på dem 3 sträcker högst upp på vänster sida sedan 'settings' och sedan 'account'  

Då kan du clicka 'recalculate' och vara justera mängd och spara istället för att recalculate på riktigt  

Mermsie@ Tack för hjälpen! Jag provar👏👏💖 

mår mycket bättre fysiskt och psykiskt. mer självförtroende. äter just nu ca 2900-3000 kcal om dagen